Kyllönen kertoo, että viime kauden jälkeen hän otti tavoitteekseen parantaa voimaominaisuuksiaan. Kansainvälisissä kilpailuissa hän on tehnyt huomion, että monet kärkipään hiihtäjät ovat varsin vahvoja.

– Totta kai, jos pystyy niitä omia voimaominaisuuksia hyödyntämään suorituksessa, sitä taloudellisempaa hiihtämisestä tulee, Kyllönen toteaa.

Vuosien huippu-urheilu syö Kyllösen mukaan urheilijan elimistöä ja jossakin vaiheessa sitä on alettava rakentamaan uudelleen. Siksi hän on tällä kaudella panostanut voimaan ja toisaalta myös peruskunnon kasvattamiseen.

– Urheilija pyörii tietynlaisessa oravanpyörässä ihan sama missä kohtaa urallaan on menossa. Aina, kun jossakin osa-alueessa kehittyy, jokin toinen alkaa mennä huonompaan suuntaan. Ei huippu-urheilussa varmasti koskaan tule valmiiksi.

Toisaalta jatkuva kehityskohteiden työstäminen on Kyllösen mielestä urheilun suola ja niiden parissa työskentely tuntuu hänestä edelleen innostavalta.

– Kyllä sitä varmasti silloin lopettaisi, jos kokisi, ettei ole enää mitään annettavaa. Sitten, kun kokee olevansa valmis, on nostettava kädet pystyyn ja todettava, että tämä oli maksimi, mihin pystyin.

Siinä missä aina vain uusien kehityskohteiden löytäminen ei Kyllöstä hetkauta, myöntää hän, että tason laskeminen esimerkiksi sairastelun tai loukkaantumisen seurauksena saattaa välillä ärsyttää.

Sekin aiheuttaa kuitenkin enemmän positiivista ärsytystä, hän naurahtaa.

– Varmasti ihan harrastelijakin huomaa, ettei tarvitse olla kuin parin päivän sairastelu ja kunto laskee alaspäin. Tai, jos saavutat jonkin asian, niin miten nopeasti se lähtee laskemaan. Se on mielestäni ärsyttävintä, ettei elimistössä voi saada mitään pankkiin.

Harjoittelua tutuissa Kainuun maastoissa

Tähän asti Kyllönen on viettänyt kesäänsä pääosin Kajaanissa ja Vuokatissa, jossa uusi rullarata on tuonut lisää laadukkuutta harjoitteluun.

– Tuollaista on kaivattu ja ainakin omaan harjoitteluun se on tuonut paljon lisää hyviä asioita. Todella hyvä asfaltti ja profiililtaan hyvä rata, jossa pääsee kilpailunomaisiin maastoihin treenaaman muutenkin kuin talvella. Jos äkkiseltään miettii, ei vastaavaa tule edes ulkomailta mieleen.

Kesä on tähän asti ollut Kyllöselle pohjien rakentamista, jotta syksyllä olisi varaa lisätä tehoja. Hän kertoo, että harjoitukset ovat sujuneet hyvin ja, että treenaaminen on tuntunut kivalta, kun keho on toiminut hyvin ja harjoituksista on saanut kaiken mahdollisen hyödyn irti.

Kyllönen on myös hyödyntänyt Vuokatissa pyörivää päivittäisvalmennusta ja yhteisharjoitusten joukosta on löytynyt hänen tämän kesän suosikkitreeninsä. Se koostuu 8–10 minuutin tasatyöntöpätkistä loivaan ylämäkeen ja aina takaisin päin tullessa tehdään noin 30 sekunnin nopeusvetoja loivaan alamäkeen.

– Siinä tulee ryhmäharjoittelua, kun vaihdamme aina veturia ja takaisin päin tulee kirejä, kun lihas alkaa olla jo vähän väsynyt. Se imitoi hyvin myös kilpailusuoritusta. Se on riittävän tehokas yksittäinen harjoitus, muttei kuormita elimistöä liikaa.

Kyllönen hakee laadukkaita treenejä Italiasta

Ensi viikolla A-maajoukkue lähtee korkean paikan leirille Italiaan. Alkukesän ajan Kyllönen kertoo keräilleensä energiaa Kainuussa, jotta Italian leirin jälkeen hänen elimistönsä olisi hyvässä tilassa syksyn treeneihin.

Italiaan Kyllönen on asettanut itselleen selkeän tavoitteen, johon ei liity harjoitustuntien tai nousumetrien keräily.

– Tavoitteena on saada mahdollisimman paljon laadukkaita yksittäisiä harjoituksia, jotka veisivät kuntoa eteenpäin. En lähde keräämään tunteja tai nousumetrejä, vaan harjoituksia, jotka valmistaisivat syksyn kovia treenejä varten.