ruokailun rytmitys

Ruokailun rytmitys auttaa jaksamaan paremmin

Ravitsemus on yksi olennainen osa hiihtäjän ja kestävyysurheilijan elämää ja harjoittelua. Ruokatottumuksia ja ruokavalioita on monenlaisia, mutta tietyt lainalaisuudet pätevät aina. Ruoan täytyy olla monipuolista kattaen kuidut, vitamiinit, hivenaineet, proteiinit ja rasvat. Ruokailun rytmittämisellä on myös merkitystä, ja tässä artikkelissa paneudutaan juuri tähän asiaan.

Urheilijan ravinto

Urheilijan optimaalinen ravitsemus on polku menestykseen

Kestävyysurheilu vaatii huippusuorituksiltaan enemmän kuin pelkkää fyysistä kuntoa. Oikea ravitsemus on avainasemassa, kun tavoitteena on saavuttaa huippusuorituskyky ja ylläpitää kestävyyttä pitkissä ja vaativissa kilpailuissa. Tässä artikkelissa tarkastelemme, mitä kestävyysurheilijan tulisi syödä ja miksi, miten kehittää rasva-aineenvaihduntaansa, millainen on oikeaoppinen hiilihydraattien nauttiminen harjoittelussa ja kilpailutilanteessa, mitä ruoka-aineita kannattaa välttää ja mitkä ovat lisäravinteiden hyödyt ja sudenkuopat.

End of content

End of content