Monday, Nov 6, 2023
Today's Paper
Harjoittelu
-
Peesaamisen voima maastohiihdossa: tiedettä ja taktiikkaa
Jokainen, joka on ollut mukana massahiihtokisassa, tietää, että peesaamisesta on apua. Vetojuhdaksi ei yleensä kannatta lähteä, koska se syö energiaa ja voimia. Kuinka paljon peesaamisesta on sitten hyötyä kisoissa?14.03.2025
-
-
-
05.02.2025
Luetuimmat
Lisää artikkeleita
-
Peesaamisen voima maastohiihdossa: tiedettä ja taktiikkaa
Jokainen, joka on ollut mukana massahiihtokisassa, tietää, että peesaamisesta on apua. Vetojuhdaksi ei yleensä kannatta lähteä, koska se syö energiaa ja voimia. Kuinka paljon peesaamisesta on sitten hyötyä kisoissa?
14.03.2025 -
Mitä kylmässä kelissä harjoittelu tekee keholle?
Kylmälle lämpötilalle altistuessaan ihmisen keho käy läpi joukon fysiologisia reaktioita, joiden tarkoituksena on säilyttää kehon ydinlämpötila. Frontiers in Physiology on tutkinut kylmäaltistuksen vaikutusta liikunnan aikana.
24.02.2025 -
Ikä ei ole kestävyysurheilussa este menestykselle
Monet huippusuoritukset ovat ”entisten nuorten” käsialaa. Kestävyysurheilu, kuten hiihto, vaativat yleensä monen vuoden aerobisen kuntopohjan kasvattamista ja voimatasojen nostoa. Toki monet maailman huiput ovat jo nuorina saavuttaneet menestystä arvokisoista, mutta myös iäkkäämmät urheilijat ovat niittäneet mainetta laduilla, maanteillä ja radalla.
13.02.2025 -
Nopeusharjoittelu tuo vauhtia massahiihtokisoihin
Pitkän matkan hiihto on monipuolinen laji, joka vaatii paljon harjoitustunteja, ja monet monipuoliset harjoitukset lisäävät urheilijan fyysistä kapasiteettia, kestävyyttä, hapenottokykyä, voimaa ja nopeutta. Monelle kuntohiihtäjille ei kenties tule mieleen, että maratonhiihdoissa tarvittaisiin nopeusominaisuuksia, mutta nykypäivän aggressiivinen hiihtotapa vaatii myös kovaa kiriherkkyyttä.
12.02.2025 -
Ruokasooda – hiihtäjän ihmeaine vai turhaa hypetystä?
Hiihtopiireissä tunnettu "ihmejauhe" lupaa parantaa suorituskykyä 1–2 prosentilla, mutta siihen liittyy myös sivuvaikutuksia.
07.02.2025 -
Syketasoon vaikuttavat eri tekijät
Eri lajien urheilijoiden syketasot vaihtelevat toisistaan, ja sykkeeseen vaikuttaa moni eri tekijä.
05.02.2025 -
Opi treenaamaan fiksusti — näin vältät harjoittelun puuroutumisen
Suuri osa urheilijoista luottaa valmentajansa laatimaan harjoitusohjelmaan. Toiset turvautuvat älykelloon, kun taas jotkut hankkivat tietonsa kokemuksen ja virheiden kautta, minkä takia voi kulua vuosia ennen kuin he oppivat harjoittelemaan tehokkaasti. Järkevän harjoittelun kannalta on tärkeää erottaa eri harjoitteluintensiteetit toisistaan.
04.02.2025 -
Musiikin kuuntelu voi parantaa urheilusuoritusta
Musiikilla on jo pitkään tiedetty olevan merkittävä vaikutus urheilusuoritukseen. Sillä on vaikutusta esimerkiksi motivaatioon, mielialaan ja suorituskykyyn.
03.02.2025 -
Palautuminen on tärkeä osa harjoittelua
Kilpakauden harjoittelu on hiihtäjillä päällä, ja viime vuoden puolella on ensilumenladuilla hiihdetty paljon kilometrejä alkukaudesta. Usein kovaa harjoitellessa lepo treenien lomassa jää vähälle. Palautuminen on ehkä suurin voimavara, joka urheilijalla voi olla. Kun harjoittelee kovaa, on myös muistettava levätä.
29.01.2025 -
Mitä on ”kestävyys” kestävyysurheilussa?
Maastohiihto on epäilemättä kestävyyslaji, ja pitkän matkan hiihto yksi sen ääripäistä. Hiihtäjille kestävyys on termi, jonka me kaikki tiedämme hyvin, vai tiedämmekö? Olemmeko koskaan käyttäneet aikaa miettiäksemme mitä sana kestävyys oikeastaan tarkoittaa? Ei hätää, koska tämä artikkeli kertoo mitä kestävyys fysiologisesti merkitsee.
21.01.2025
