Monday, Nov 6, 2023
Today's Paper
Harjoittelu
-
Ikä ei ole kestävyysurheilussa este menestykselle
Monet huippusuoritukset ovat ”entisten nuorten” käsialaa. Kestävyysurheilu, kuten hiihto, vaativat yleensä monen vuoden aerobisen kuntopohjan kasvattamista ja voimatasojen nostoa. Toki monet maailman huiput ovat jo nuorina saavuttaneet menestystä arvokisoista, mutta myös iäkkäämmät urheilijat ovat niittäneet mainetta laduilla, maanteillä ja radalla.13.02.2025
-
-
-
05.02.2025
-
Luetuimmat
Lisää artikkeleita
-
Musiikin kuuntelu voi parantaa urheilusuoritusta
Musiikilla on jo pitkään tiedetty olevan merkittävä vaikutus urheilusuoritukseen. Sillä on vaikutusta esimerkiksi motivaatioon, mielialaan ja suorituskykyyn.
03.02.2025 -
Peesaamisen voima maastohiihdossa: tiedettä ja taktiikkaa
Jokainen, joka on ollut mukana massahiihtokisassa, tietää, että peesaamisesta on apua. Vetojuhdaksi ei yleensä kannatta lähteä, koska se syö energiaa ja voimia. Kuinka paljon peesaamisesta on sitten hyötyä kisoissa?
01.02.2025 -
Palautuminen on tärkeä osa harjoittelua
Kilpakauden harjoittelu on hiihtäjillä päällä, ja viime vuoden puolella on ensilumenladuilla hiihdetty paljon kilometrejä alkukaudesta. Usein kovaa harjoitellessa lepo treenien lomassa jää vähälle. Palautuminen on ehkä suurin voimavara, joka urheilijalla voi olla. Kun harjoittelee kovaa, on myös muistettava levätä.
29.01.2025 -
Mitä on ”kestävyys” kestävyysurheilussa?
Maastohiihto on epäilemättä kestävyyslaji, ja pitkän matkan hiihto yksi sen ääripäistä. Hiihtäjille kestävyys on termi, jonka me kaikki tiedämme hyvin, vai tiedämmekö? Olemmeko koskaan käyttäneet aikaa miettiäksemme mitä sana kestävyys oikeastaan tarkoittaa? Ei hätää, koska tämä artikkeli kertoo mitä kestävyys fysiologisesti merkitsee.
21.01.2025 -
Vauhtikestävyysharjoittelu – mitä se todellisuudessa on?
Vauhtikestävyysharjoittelu eli urheilijoiden keskuudessa kutsuttu vk-treeni on erittäin tärkeä osa harjoitusohjelmaasi sekä kesä- että talvikaudella, jos tavoitteenasi on saavuttaa tuloksia tai parantaa suorituskykyäsi. Mitä vauhtikestävyysharjoittelu sitten on? Se on yksinkertaisesti se ponnistustaso, jolla elimistösi pystyy poistamaan yhtä paljon laktaattia (hiilihydraattien polton sivutuote) kuin se tuottaa. Elimistösi laktaatinpoisto on samalla tasolla kuin sen laktaatin tuotanto, mikä tarkoittaa, ettei pelättyä maitohappojen kangistamia lihaksia vielä tunne.
19.01.2025 -
Huono sää vähentää suomalaisten ulkoilua
Tämä talvi on ollut jälleen haastava ulkoilun suhteen kelien vaihtuessa radikaalisti. Myös alkutalven pimeys vaikuttaa monille henkisesti, joka nostaa kynnystä lähteä ulos ulkoilemaan ja urheilemaan. Uuden tutkimuksen mukaan huono sää vähentää suomalaisten ulkoilua, etenkin talvella.
19.01.2025 -
Vasaloppet-harjoittelu: kuka väittää, ettei oikoteitä ole olemassa?
Vasaloppetiin osallistuvia ihmisiä on kahdenlaisia: niitä, jotka harjoittelevat sitä varten ja niitä, jotka eivät.
15.01.2025 -
Kestävyysurheilijan energiantarve?
Kestävyyslajeissa treenimäärät nousevat joskus huomattavankin suuriksi, mikä tarkoittaa sitä että liikunnan aikainen energiankulutus kasvaa. Tämä taas nostaa päivittäistä energiantarvetta joskus jopa kaksin-kolminkertaiseksi toimistotyöläiseen verrattuna. Kuinka paljon energiaa urheilija tarvitsee, ja miten liian niukka energiansaanti vaikuttaa? Tämän artikkelin tavoitteena on antaa lukijalle vastaus näihin tärkeisiin kysymyksiin.
12.01.2025
