Monday, Nov 6, 2023
Today's Paper
Harjoittelu
-
Intervallit vai vauhtikestävyystreeni – kumpi toimii paremmin hiihtäjälle?
Maastohiihto.comin sivuilla olet voinut lukea erilaisista harjoitusmenetelmistä ja tutustua moneen eri harjoitukseen. Sivustollamme on ollut myös artikkeleja erilaisista teho- ja intervalliharjoituksista. Palataan tässä artikkelissa aiheeseen, ja pohditaan kehittävätkö kovatehoiset vauhtitreenit toisilla parhaiten tasavauhtisina ja toisilla intervalleina ja millaisia intervalleja hiihtäjän kannattaa tehdä? Kysyimme asiaa Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskuksessa urheilufysiologian asiantuntijana työskentelevältä Ville Vesteriseltä.11.01.2025
-
04.01.2025
-
Luetuimmat
Lisää artikkeleita
-
Super food – elintärkeää ravintoa
Näin jouluna on tullut varmasti syötyä tuhdisti ja herkuteltua makeisilla ja leivonnaisilla, ja muutaman päivän herkuttelun jälkeen on hyvä hetki miettiä myös terveellisempää ruokavaliota. Tässä artikkelissa paneudumme ns. super food-ruokaan eli ruoka-aineisiin, joiden ravintoarvo on korkealuokkaista.
25.12.2024 -
Kestävyysurheilijan energiantarve?
Kestävyyslajeissa treenimäärät nousevat joskus huomattavankin suuriksi, mikä tarkoittaa sitä että liikunnan aikainen energiankulutus kasvaa. Tämä taas nostaa päivittäistä energiantarvetta joskus jopa kaksin-kolminkertaiseksi toimistotyöläiseen verrattuna. Kuinka paljon energiaa urheilija tarvitsee, ja miten liian niukka energiansaanti vaikuttaa? Tämän artikkelin tavoitteena on antaa lukijalle vastaus näihin tärkeisiin kysymyksiin.
23.12.2024 -
Ruokasooda – hiihtäjän ihmeaine vai turhaa hypetystä?
Hiihtopiireissä tunnettu "ihmejauhe" lupaa parantaa suorituskykyä 1–2 prosentilla, mutta siihen liittyy myös sivuvaikutuksia.
22.12.2024 -
Vasaloppet-harjoittelu: Kuka väittää, ettei oikoteitä ole olemassa?
Vasaloppetiin osallistuvia ihmisiä on kahdenlaisia: niitä, jotka harjoittelevat sitä varten ja niitä, jotka eivät.
15.12.2024 -
Henkinen harjoittelu hiihdon salainen ase?
Murtomaahiihto on fyysisesti vaativa laji, joka vaatii huippu-urheilijoilta voimaa, kestävyyttä ja tekniikkaa. Pitkän matkan hiihto vaatii vielä äärimmäistä kykyä taistella väsymystä vastaan pitkiäkin aikoja. Mutta yhtä tärkeä osa hiihtoa on henkinen valmistautuminen ja harjoittelu. Henkinen harjoittelu on noussut esiin keskeisenä osana urheilijoiden menestyksessä murtomaahiihdossa ja monissa muissa huippu-urheilulajeissa.
13.12.2024 -
Alkoholin vaikutus kestävyysurheilijalle
Moni kestävyysurheilija saattaa korkata lenkin jälkeisen saunaillan kunniaksi oluen. Viime talvena oli paljon puhetta yhdysvaltalaisen hiihtäjän Sophia Lauklin alkoholinkäytöstä hänen kertoessa haastattelussa juhlivansa lähes joka viikonloppu. Pystyykö siis kovaa harjoitteleva hiihtäjä tai kestävyysurheilija yleensä nauttia alkoholia, ja miten se vaikuttaa urheilijan suorituskykyyn ja palautumiseen? Tässä artikkelissa luodaan lyhyt katsaus alkoholin vaikutuksiin urheilussa.
08.12.2024 -
Team Eduxin vinkit pitkän matkan hiihtäjän voimaharjoitteluun
Team Edux on suomalainen pitkän matkan hiihtotiimi, jonka edesottamuksia Maastohiihto.com on seurannut kesän aikana. Nyt pääset tutustumaan tiimin voimaharjoitteluun, ja tässä kuussa julkaisemme myös yleisökilpailun, jossa voit voittaa Exxentric-voimavälineitä.
06.12.2024 -
Opi treenaamaan fiksusti — näin vältät harjoittelun puuroutumisen
Suuri osa urheilijoista luottaa valmentajansa laatimaan harjoitusohjelmaan. Toiset turvautuvat älykelloon, kun taas jotkut hankkivat tietonsa kokemuksen ja virheiden kautta, minkä takia voi kulua vuosia ennen kuin he oppivat harjoittelemaan tehokkaasti. Järkevän harjoittelun kannalta on tärkeää erottaa eri harjoitteluintensiteetit toisistaan.
04.12.2024
