Hiihtotekniikan asiantuntija ja ”Vasaloppetguru” Erik Wickström uskoo, että monet ihmiset eivät ole tietoisia sauvan pituuden merkityksestä, eivätkä siksi käytä tarpeeksi aikaa oikeiden varusteiden löytämiseen.

Erik Wickström on kirjoittanut useita kirjoja maastohiihdosta ja -harjoittelusta sekä varusteista. Lisäksi hän pitää aloittelijoille ja kuntoilijoille suunnattua podcastia ”Lagom Kondition”. Hän tarjoaa myös valmennusta kaikille paitsi huippu-urheilijoille yrityksensä Wickström Coachingin kautta.

Wickström on itse hiihtänyt Vasaloppetin useaan otteeseen. Lisäksi hän on kilpaillut lukuisissa muissa tapahtumissa ja tarjoaa valmennusta ja tekniikkaopetusta eri tasoisille maastohiihtäjille. Hän on huolissaan näkemästään niin kilpaladuilla kuin vetämissään harjoituksissa.

– Ihmiset ovat hirvittävän huolimattomia sauvojensa suhteen. He panostavat suksiin, monoihin ja muihin varusteisiin, mutta näyttää siltä, ​​​​että he eivät juuri välitä sauvoista, kokenut valmentaja kertoo.

Wickström osoittaa sormellaan ennen kaikkea urheiluliikkeitä.

– Monet jälleenmyyjät ovat taitavia valitsemaan ihmisille oikeat sukset ja monot, mutta sauvojen suhteen heiltä tuntuu puuttuvan tietämys ja he myyvät ihmisille vääränlaisia varusteita.

Erityisesti kahta asiaa kokenut valmentaja todistaa liian usein.

– Näen paljon ihmisiä, joilla on liian lyhyet sauvat ja liian suuret remmit, hän sanoo.

Epämukavuutta ja turhautumista

Huolimattomuus ja kiire sauvaosastolla sekä väärän kokoiset remmit voivat vaikuttaa paljon hiihtovauhtiin ja -nautintoon. Lisäksi se aiheuttaa kipua käsiin.

– En usko, että ihmiset ovat tietoisia siitä, kuinka paljon he menettävät, kun sauvat ovat väärän pituiset, varsinkin jos ne ovat liian lyhyet, Wickström sanoo.

– Jokaista senttiä kohden, jonka lyhennät sauvan pituutta suhteessa FIS:n maksimirajaan, menetät paljon hiihtoajassa. Kilpahiihtäjät ja monet innokkaat kuntoilijat kilpailevat vain pitkillä matkoilla ja tasatyönnöllä, joten heille sillä on erityisen suuri merkitys. Tämä ryhmä osaa kuitenkin yleensä valita sauvan pituutensa oikein. Yhä useammat hiihtäjät, myös alemmalla tasolla, tasatyöntävät yhä enemmän, joten siksi tämä koskee kaikkia.

FIS:n määritelmän mukaan perinteisen hiihtotavan kilpailuissa sauvan pituus saa olla maksimissaan 83 % hiihtäjän pituudesta.

– Joistakin saattaa tuntua, että vuorohiihto on hieman raskaampaa, jos sauvat ovat maksimipituiset, mutta siitä on hyvin vähän haittaa verrattuna hyötyyn, joka tulee tasatyönnössä, Wickström lisää.

Kuinka pitkät sauvat sitten ovat oikean mittaiset?

– FIS:n sääntöihin perustuva suurin sallittu sauvan pituus on yleensä useimmille ihmisille täydellinen. Ja tämä koskee sekä kilpa- että kuntohiihtäjiä. Huomaan sen kerta toisensa jälkeen, kun järjestän tekniikkakursseja, Wickström sanoo Langrenn.comille.

Kannattaa muistaa, että FIS:n sääntöjen mukaan sauvan pituus mitataan sauvan kärjestä hihnan ylempään kiinnityskohtaan. Tämä kohta voi vaihdella eri valmistajien välillä. Monet sauvavalmistajat kiinnittävät hihnan nykyään vain yhden sentin päähän sauvan kahvan yläosasta, mutta joissakin sauvoissa hihna voidaan kiinnittää jopa neljä senttimetriä kahvan yläosan alapuolelle.

– Ammattitaitoinen jälleenmyyjä osaa valita oikean sauvan pituuden, mutta vain jos huomautat haluavasi sauvat, jotka ovat pituudeltaan juuri sallitun rajoissa, Wickström huomauttaa.

Älä unohda remmejä

Pituus ei ole ainoa tärkeä asia sauvakaupoilla. Käytä myös aikaa oikean kokoisten remmien löytämiseen.

– Sauvojen remmit ovat hyvin erilaisia. Tämä ei koske vain niiden kokoa, vaan myös muotoa. Sanoisin, että ne ovat jopa yksilöllisempiä kuin monot, Wickström sanoo.

Toisilla on isot kädet, toisilla pienet. Jotkut haluavat käyttää ohuempia hiihtohanskoja, toiset suosivat kolmisormihanskoja tai rukkasia. Tämä vaikuttaa siihen, kuinka suuri remmin tulee olla. Väärän kokoiset remmit ovat haitaksi monellakin tavalla.

– Väärän kokoiset remmit hankaavat käsiäsi, rasittavat niitä väärällä tavalla ja sauvat voivat liikkua huonosti, jolloin ne eivät palaudu takaisin käteen oikealla tavalla työnnön jälkeen.

– Remmit ovat usein liian isot. Tämä tarkoittaa, että joudut puristamaan sauvaa koko ajan ja siten rasitat kyynärvartta tarpeettomasti. Sanoisin, että yli puolella kursseillemme osallistuneista on liian isot remmit. Itse käytän kokoa 8 käsineissä, mutta remmit ovat kokoa S.

Useimmilla valmistajilla on useita eri kokoja, joita voi helposti vaihtaa ja käyttää keskenään. Älä kuitenkaan osta uusia tai vaihda remmeihin, joita et ole ennen käyttänyt, pitkää lenkkiä edeltävänä iltana, neuvoo Wickström.

– Jos olet ostanut uudet sauvat tai remmit, on tärkeää varata hetki niiden säätämiseen ja varmistaa, että ne sopivat ja toimivat juuri niin kuin pitää. Sanoisin, että tarvitset ainakin yhden pitkän lenkin tai enemmänkin varmistaaksesi, että ne ovat sellaiset kuin pitääkin.

Lue myös: Mitä kylmässä kelissä harjoittelu tekee keholle?

Juttu on julkaistu Maastohiihto.comissa ensimmäisen kerran viime vuonna.